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产后第一天,比坐月子还重要,做好这 5 件事恢复快一

[时间:2020-08-09 02:51来源:未知作者:admin浏览:]

本以为生完孩子就算是“完成任务”了,谁知道还面临着产后恢复的问题,产后恢复对新妈妈来说可不简单,稍不注意,很容易留下后遗症。

而在坐月子期间,产后第一天尤其重要,今天熊猫妈就来讲讲,产后第一天如何度过,更有利于产后恢复。

1、注重产后第一餐

由于新妈妈在分娩过程中消耗了过多的体力,身体相对虚弱,因此产后一定要及时补充营养,恢复体力。

顺产妈妈在产后的第一餐,可以适量吃些清淡、易消化、营养丰富的食物,如汤类、粥类等流质/半流质食物。

而剖宫产妈妈在产后 6 小时才可以适当进食,先喝点萝卜汤,帮助肠道排气,不要吃奶制品、高蛋白、高油高糖的食物,以免加重肠胃的负担。

2、观察出血量

产后出血是新妈妈最需要注意的问题,产后 24 小时内出血量达到或超过500ml,称为产后出血。

尤其在产后 2 小时,最容易发生产后出血,新妈妈出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血,甚至是死亡。

因此,新妈妈在产后 2 小时内最好是待在产房进行观察,密切观察产后出血状况,一旦发现异常应立即咨询医生。

3、定时量体温

一般情况下,新妈妈在刚分娩的 24 小时,体温会比正常人的体温要高,但是不会超过 38 摄氏度,且会慢慢恢复到正常范围内。

如果发现体温超过 38 摄氏度就要引起重视了,需要查明发烧的原因,及时进行处理,因此新妈妈在产后一定要定时量体温。

如果在产后 2~3 天,新妈妈的体温还在持续升高,出现高热的情况,就要考虑是否为产褥感染,应及时就医。

4、适当下床活动

很多新妈妈的第一天,基本上是在床上度过的,其实顺产妈妈在产后 6 小时就可以下床活动了,有助于促进子宫恢复、恶露排出。

而剖宫产妈妈在导尿管取出前,可以在床上做一些简单的动作来活动身体,比如腹式呼吸、颈肩翻转、手臂/双腿屈伸等轻微运动。

不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈,产后活动要根据自己身体的恢复情况,运动一定要适度。

5、产后尽快排尿

新妈妈在经历生产后,膀胱受到压迫会暂时失去知觉,容易出现尿液充盈却没有尿意的情况,引起尿潴留的发生。

并且,产后长时间憋尿,膀胱过度充盈会影响子宫收缩,导致产后出血。因此,顺产妈妈应该多喝水,一般在产后 2~4 小时排第一次小便。

除了多喝水,还可以用温水冲洗外阴,或者坐在马桶上,打开水龙头,利用流水声刺激排尿反射。

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